专注于体能提升的课程，帮助学员强化体能素质。
举办运动技能比赛和挑战赛，促进运动技术的创新和发展。
提供运动营养补剂的咨询与推荐服务。
制定长期的青少年游泳培训计划，提升技能。
提供团体游泳教学规划，提升整体游泳水平。
提供运动心理学课程，帮助运动员增强心理素质。
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保持个人卫生，使用自己的毛巾和水瓶，并定期清洁器械。
确保动作标准，增加负重和适当增加训练频率，以提高力量训练效果。
制定时间表，安排固定的锻炼时间，同时保持灵活性。
应进行全身主要肌肉群的拉伸，每个动作保持15-30秒。
利用自身重量进行锻炼的方式，例如俯卧撑、深蹲等。
